筋トレ民ですら、ガッツリやっていないと意外に知らない「バナナグリップ」ですが、見た目以上に効果が期待できます。
私自身、購入してトレーニングに取り入れています。実際に使った感想として、正直なところ「初心者から上級者まで皆持っておくべき！」と思いました。
購入するのが遅かったことが悔やまれます。
今回の記事では、実際にバナナグリップを使った感想を含め、下記の内容についてまとめています。
- そもそもバナナグリップってなに？
- バナナグリップを効果的に使う方法
- なぜ初心者にもオススメなのか？
- おすすめのバナナグリップ
バナナグリップは控えめにいって最高です。是非この記事でバナナグリップの概要を把握し、トレーニングに取り入れてみてください。
↓短いので、さくっと見れる動画でも紹介しています。
Contents
バナナグリップとは？
メインとしては「引く種目で使用するトレーニングギア」となります。
- 懸垂
- ラットプルダウン
- ベントオーバーローイング
※ロウ系種目で大活躍
バナナグリップは見た目の通り、まるでバナナみたいな形状をしているグリップで、様々なトレーニング器具に取り付けることで効果を高めたり、刺激を変えてくれたりするトレーニングギアです。
バナナみたいな不思議な形なので、一見握りにくそうな印象も受けますが、しっかり手にフィットするので、逆にグリップが良くなって握りやすいです。
色々な器具に付けることで幅が広がるバナナグリップ
バナナグリップは上から引く種目や下から引く種目でも使用できるので、トレーニング器具につけることが出来れば、グッと幅が広がります。
- ケーブルマシン
- ケトルベル
- バーベル
- トレーニングチューブ…等々
器具によっては、慣れるまでは力の入れ具合が難しくて、フォームがぶれる可能性があります。綺麗なフォームが維持できる負荷で慣れてから、最大効果を発揮してもらうようにしましょう。
バナナグリップの効果的な使い方
バナナグリップを効果的に活用するためには、正しいグリップのポイントやトレーニングのターゲットとなる筋群を理解することが重要です。
バナナグリップは、特定の筋肉群への負荷を増やしたり、刺激を変えるために有効なトレーニングギアです。
バナナグリップを効果的に活用するための注意点
バナナグリップを効果的に活用するためには、以下の注意点に留意することが大事です。
- 正しいフォームを維持すること
- バナナグリップを使用したことによる筋肉への刺激変化を感じること
- バナナグリップを使った状態でも適切な負荷と回数で行うこと
- 無理な負荷や過度のトレーニングは避けること
基本的にはバナナグリップを使用していないときと注意点は同じになりますが、最初から普段やっている負荷でトレーニングすると、フォームが崩れる原因になりますので注意してください。
まずはバナナグリップに慣れることが大事です。
バナナグリップは筋トレ初心者にもおすすめ
バナナグリップの何が初心者向けなのかいうと、鍛えたい部位に効かせるという感覚をつかみやすいからです。
筋トレ初心者のうちは、鍛えている部位を意識するのが難しく、狙っていないところに力が分散してしまいがちです。
バナナグリップはグリップが良くなるから握りやすいですし、可動域が格段にひろがることで、より収縮感が得られるメリットがあります。
また、引くときに捻りを加えることもできて、筋トレ効果を早く実感したい初心者にもおすすめなトレーニングギアとなっています。
ちなみに上級者でも、刺激を変えるという意味ではおすすめできますので、初心者の頃だけのものじゃなく長く使えるコスパの良いギアということです。
おすすめのバナナグリップ
バナナグリップで最も有名なのは、Angles90です。まず間違いないものを購入したい場合はAngles90一択でしょう。
価格が安くなりますが、レビュー評価も良く、ぶっちゃけるとこっちで良いでしょというのが、MOSTGRIPと記載のあるバナナグリップです。
私も安いバナナグリップを使用していますが（販売終了）、何の支障もありませんし、不満もありません。
不安な方はAngles90にして、コスパ重視な方はMOSTGRIPが良いでしょう。
バナナグリップの使い方をマスターして効果的な筋トレを実現しよう
バナナグリップを使いこなすことで、効果的な筋トレを実現できます。
また、バナナグリップを使用したトレーニングを行う際には、無理な負荷や過度なトレーニングを避けることも重要です。
焦らずに正確なフォームを意識し、自身の体力や能力に合ったレベルから始めましょう。
バナナグリップを取り入れることで特定の筋群を刺激し、筋トレ効果アップやモチベーションアップに繋がります。
筋トレ初心者から上級者まで幅広く活用できますし、コスパの良いものなので、一個は持っておいて損はありません。
バナナグリップ以外のおすすめトレーニングギアは↓の記事でまとめています。初期投資すれば滅多に壊れるものでもないので、早いうちに揃えておくと筋トレがもっと楽しくなると実感できるはずです。
